27 Mart 2017 Pazartesi

CHİA PUDİNG





Merhaba 

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz Chia (Çiya) tohumu  zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekiyor. Chia tohumu zayıflatıyor demiyorum tabi ki metabolizmayı hızlandırmakta büyük rolü var .Tokluk hissi veriyor ve omega 3 ve kalsiyum açısından oldukça zengin.Aslında faydaları saymakla bitmiyor.,
Kardeşim Yeşim Starbucks'ın Chia puding'inden oldukça bahsetti.Diyette olması sebebiyle abla
bana Chia puding'i yapar mısın dedi. Sen istersin de yapmaz mıyım dedim.Pişme derdi bile yok ,
Çünkü Chia tohumu sütün içine koyulduğunda jölemsi bir kıvam alıyor.

Chia tohumunu ,salatalara ,çorbalara .yoğurda katarak veya puding olarak tüketebilirsiniz.

Vereceğim tariften 2 porsiyon puding çıkıyor. 

1 Porsiyonu 200 Kcal




Tarife gelirsek ;

MALZEMELER

1 su bardağı light süt
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 adet muz
1 çay kaşığı kakao

YAPILIŞI

Muzu ,kakao'yu süt'ü bir kaba alıp blender'dan geçirin. İçine Chia tohumunu ekleyip karıştırın.
Buzdolabında 3 saat bekletin. Ara ara buzdolabından çıkararak  karıştırın. Çünkü Chia tohumları 
birbirine yapışıyor. Jöle kıvamını almış olan karışımı cuplarınıza paylaştırın.Üzerini dilediğiniz 
gibi süsleyin. Muz dilimleri , Hindistan cevizi ,tarçın,damla çikolata tercih sizin..

AFİYET OLSUN.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Hoşgeldiniz...Ziyaretiniz ve yorumlarınız benim için çok değerli..
gmail hesabı sahibi değilseniz, alttaki adı/url yazan bölüme tıklayıp,adınızı yazarak yorum bırakabilirsiniz.Sevgiyle kalın.